我們不能左右天氣,但我們可以改變心情。做人要豁達樂觀及心要「寬」:心胸窄難忍受批評,心胸寬才能有容為大。要寬心就要學習易地而處,用同理心從對方的眼光去感受和回應。

很多的時候,我們需要給自己的生命留下一點空隙,
就像兩車之間的安全距離,
一點緩衝的餘地,可以隨時調整自己,進退有據。
生活的空間,須藉清理挪減而留出;
心靈的空間,則經思考開悟而擴展。
人生亦然,重要的不是發生了什麼事,
而是我們處理它的方法和態度,
假如我們轉身面向陽光,就不可能陷身在陰影裡。
光明使我們看見許多東西也使我們看不見許多東西;
假如沒有黑夜,我們便看不到天上閃亮的星辰。
因此,即便是曾經一度使我們難以承受的痛苦磨難,
也不會是完全沒有價值,它可以使我們的意志更堅定,
思想人格更成熟。因此,當困難與挫折之來,
應平靜面對,樂觀的處理。
若壓力過份積聚會構成焦慮問題,在繁忙工作之際,除了心要「寬」,
我們應做些鬆弛練習及重整生活,要有好的生活安排和計劃,很多的時
候,可減少有形及無形的壓力。以下是一些可以恢復精神和有效抒解的
 辦法,請牢記以下十五個減壓的小秘訣 :

 

減壓貼士

1.)   學習寬心:

以平常心處世人、學習易地而處、學習欣賞他人、以同理心從對方的感受和回應事情,這樣可減少無形的壓力。

2.)   向朋友傾訴 :
向家人及朋友或同事聊聊天 ,雖然他們未必可以提出解決問
題的方法,但與好朋友暢談一番,實在是一件樂事,可以將壓力消除呢 ! 

3.)   持之以恆地做運動 :
每天抽二十分鐘至半小時做運動,是很好的減壓方法。運動
可以是散步和柔軟體操等,但要持之以恆才有效果。

4.)   出外旅行 :
出外遠足是很好的減壓方法。在假期塈@短途或長途旅行,都是很有益身心的好方法。

5.)   面對問題 :
當遇到困難的時候,我們要積極面對及解決問題。

6.)   自我支援小組 :
與好朋友或志同道合的人,設立自我支援小組 ,建立支援網絡。.

7.)   要有好的工作計劃和安排 / 生活方式管理 :
很多時候,往往是由於自己的安排失誤,在同一時間要處理 太多事情,又或未能判斷事情的緩急輕重,壓力往往由此而 生,所以要有好的工作安排和計劃來減少壓力。

8.)   聽音樂 :
聽聽音樂,特別是中樂或古典音樂,是一種減壓的好辦法。

9.)   逛商店買自己喜歡的東西 :
例如書藉, 衣服, 飾物等。

10.)  保持樂觀心態 :
我們常常保持積極樂觀的心態及開朗的心境。

11.)  到海邊漫步  : 
到海邊聽聽海浪聲,望著藍天碧海,看著日落晚霞的良辰美景 ,或是每天飯後散步,往往壓力就很快消失了。

12.)  睡覺 :
有時身心太疲累時,浸暖水浴後,讓自己舒舒服服地睡一覺 。

13.)  看一本自己喜歡的書 :
歷史, 愛情, 心理, 旅遊或是故事性的書。

14.)  留意自己的情緒 :
常常留意自己的情緒的起伏,學習把壓力舒緩出來。

15.)  自我催眠法 / 自我放鬆法 :
「先舒適地靠在椅背上或躺在床上,慢慢地及氣和呼氣」。在吸氣時,對自己說:「我很放鬆」、「我能應付」;在呼氣時,放鬆下唇和下顎。此時,同時放鬆身體肩膀和雙手,細想一些快樂的事情,並享受這種鬆弛狀態。方法是把你帶到潛意識裡,慢慢地把壓力消除。你亦可用一種稱為冥想的方法,只需闔上眼睛,將全身放鬆即可。 

 
有效抒解及治療壓力的方法

1.)   藥物治療
2.)  心理治療
3.)  行為治療
4.)   催眠治療